1983年生まれ。今年43歳男性のトレーニングメニューです。
現在、体重は51キロくらい
何かの参考になれば、幸いです。
結局、ランニングしている今日この頃（2026/9/7）
現在のトレーニングメニュー
▼コンセプト
・持久力を鍛える（心肺機能×持久筋）
・全身が鍛える
・神経系を鍛える
・漸進的過負荷の仕組み
・時短
【メイン】
・片足あげマイクタイソンプッシュアップ：週5日・100回
・ランニングや自転車などの、低・中・高強度の有酸素運動
【サブ】
・スタークランチ
・懸垂
・片足スクワット
過去の記録とか
ランニング
なにわ淀川マラソン2022でフルマラソン完走｜39歳
ADELANTE challenge games 800メートル優勝 景品｜39歳
吉備路マラソン2024の3kmで部門別入賞｜40歳
筋トレ
【バーベル】デッドリフト 100kg達成（体重52kg）｜40歳
【自重】片足スクワット連続40回（体重50kg）｜41歳
【自重】片手プッシュアップ連続10回（体重50kg）｜41歳
【マシン】チェストプレス107kg達成（体重50kg）｜41歳 実際の動画
【バーベル】ベンチプレス75kg達成（体重50kg）｜41歳
【マシン】レッグプレス 137kg達成（体重50kg）｜41歳 実際の動画
【バーベル】スクワット85kg達成（体重50kg）｜41歳
【スミス】スクワット107kg達成（体重51kg）｜42歳
