睡眠 【安眠】ナイトルーティン具体例「18日以上続けると不安軽減効果があわれる」 ナイトルーティンを作ることで、不安が減り、眠りやすくなります。ルーティンとは、決められた動作を繰り返すことです。今回はナイトルーティンなので、「夜に決められた動作を繰り返すこと」となります。ハーバードビジネススクールによって、ルーティンその... 2024.04.29 2026.07.14 睡眠
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