体験談 運動記録：トレーニングメニュー
1983年生まれ。今年43歳男性のトレーニングメニューです。何かの参考になれば、幸いです。以前はランニング主体でしたが、筋肉を増やそうかと思う今日この頃。現在のトレーニングメニュー現在、体重は51キロくらい自宅メニュー※「筋トレ」＋「肩甲骨...
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体験談 
体験談 【ゲスト出演】ラジオ「ゆめのたね」『解放区ムラカミ』 かお × メンタルコーチしもん
ラジオ放送局「ゆめのたね」の岡山放送局にて、解放区ムラカミのパーソナリティかおさんと、お話していきました。内容は睡眠に関することです。不眠症が長続きする意外なきっかけと、改善するために始める簡単な方法をお伝えしています。解放区ムラカミ～あな...
体験談 【ランニング】腕ふりのメモ。肘を引くときに内旋。手の親指がやや外の向くぐらい…が走りやすい印象
【8/17】肩と腕はリラックスさせる。腕振りでは、肘を前に出しすぎないようにし、肘の位置はやや低めに保つ。肘を後ろに引くときは、腕をやや内旋させるイメージ。手のひらが後ろを向くような動き、あるいは後ろを向いたあとに少し外側へ広がるような動き...
ブログ 【期間別】人気記事ランキングTOP100
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ブログ プロフィール：メンタルコーチしもん
メンタルコーチしもんの詳しいプロフィール。5年以上のうつ病（双極性障害）と29年間の不眠症を改善。現在はカウンセラー、作家、講師として活動しています。上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー。
眠育｜子どもの睡眠 【千葉県】2024/12/14（土） 睡眠と運動のワークショップ。子どもたちの健やかな成長を～。鎌ヶ谷市中央公民館
2024/12/14（土）。12：00～親子の「睡眠と運動のワークショップ」で睡眠講師をします。僕は岡山からオンラインでの参加です。体内時計をもとに１日を元気にすごすための目覚めと眠りのリズムの作り方をお話します。質問タイムもあるので、ご興...
IQ 高IQテスト「CAMS」を受けた体験談。IQ146.4のGIFTED EYES認定
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。2022/5/29にハイレンジIQテスト「CAMS」を受けてきました。一般財団法人 高IQ者認定支援機構が運営するIQテストです。IQ146.4 sd15以上の知能指数だと「GIFTED EYES」と...
読書 十二国記「月の影 影の海」｜何でもないようなことが幸せだった…に気づかされる怒涛の展開
▶月の影 影の海 十二国記シリーズ Amazon：オーディオブック版もあり小野不由美先生の「十二国記」シリーズはファンタジー小説です。基本的には、中国のような国をモチーフにした異世界を舞台とするファンタジー小説なんですが、これが非常に面白い...
読書 「天久鷹央の事件カルテ：血脈のナイトメア」 と「クロス探偵物語：タランチュラ編」｜共通の２つのキーワード
血脈のナイトメア 天久鷹央の事件カルテ（Amazon）クロス探偵物語（Amazon）『血脈のナイトメア 天久鷹央の事件カルテ』を読みました。※ネタバレ注意僕は知念実希人先生の小説がすごく好きです。読者に対する誠実さがあふれる書き方が、良いで...
体験談 体重50キロでも107キロ達成。チェストプレスとレッグプレスの記録更新
先日、知人と共にひさびさにジムに行ってきました。そこでチェストプレスとレッグプレスが最高記録が出たんです。チェストプレスとは、座った姿勢で前にバーを押す胸を鍛えるマシン。レッグプレスは足でプレートを押す足を鍛えるマシンです。なんと今日はチェ...