知識 考えすぎて眠れない？90.3%の人が持っている「アレ」で解決！「●●で思考が完全停止する？」
上級睡眠健康指導士のしもんです。僕は29年間の不眠症を改善し、現在は睡眠やメンタルのカウンセリングを行っています。今回は、眠気があるのに眠れない場合の原因と、その解決方法についてお話しします。 本記事内容のYouTube動画のコメント自分は...
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知識 自分の人生をコントロールする！自分らしく生きる３つのポイント
自分らしく生きるコツは「大切なものを大事にして生き。なにが大切かをきちんと定期的んいチェックすること」です。 自分らしく生きるには、まず「自分らしく」を知る必要があります。今日自分らしくを知り、明日から自分らしく生きてみませんか？ 自分らし...
知識 偏桃体とは？脳の感情と記憶を司る重要な役割を解説！
私たちが「恐怖を感じる」「喜びを覚える」「大切な思い出を忘れない」といった感情や記憶の働きには、脳の奥深くにある偏桃体（へんとうたい）が大きく関わっています。偏桃体は、感情の処理や記憶の形成に重要な役割を果たし、特にストレスや不安とも密接な...
知識 ひらめきとは？シャワー中にひらめく理由。脳科学が解明するアイデアが生まれる瞬間
ひらめきとは、まるで突然空から降ってくるかのように新しいアイデアや解決策が思い浮かぶ瞬間のことです。考えても考えても答えが出なかった問題が、シャワーを浴びているときや散歩中に「ふっ」と解ける──そんな経験はありませんか？ このひらめきは偶然...
知識 海馬とは？記憶力を高める脳の仕組みと鍛える方法を解説
記憶をつかさどる「海馬（かいば）」は、私たちの脳の中でも特に重要な役割を果たす器官です。学んだことを忘れないように記録したり、新しい道を覚えたりする際に活躍する海馬は、日常生活のあらゆる場面で働いています。 「最近の出来事が思い出せない」「...
知識 過敏性腸症候群（IBS）とは？最新の研究をもとに詳しく解説
過敏性腸症候群（IBS：Irritable Bowel Syndrome）は、消化器系に明確な異常が見られないにもかかわらず、慢性的な腹痛や下痢、便秘などの症状が続く疾患です。日本人の約10〜15％がIBSに悩んでいるとされ、特にストレスの...
知識 自己理解で大切な項目はたった2つ！【価値観】と【強み弱み】
自己理解の目的は充実した人生を送ること 自己理解の目的は今よりもより良い人生を歩み、充実した人生を送ることです。自己理解そのものが目的ではありません。自己理解は最適な行動をするための土台なんです。 自己理解にはさまざまなものがあります。価値...
知識 エピソード記憶とは？—あなたの人生の物語を刻む記憶システム
私たちは日々、さまざまな出来事を経験します。初めて自転車に乗れた瞬間、卒業式での感動、友人と過ごした楽しい休日など、これらの「人生のワンシーン」を覚えているのはなぜでしょうか？その答えが 「エピソード記憶」 にあります。 エピソード記憶とは...
知識 眠れない人がよく眠れる人になる「ディズニーが使う思い込みテクニック」
眠れない人が眠れる人になる『ディズニーが使う思い込みテクニック』。方法は簡単。自分を『眠れない人』ではなく『眠れる原因がある人』と思い込みを変えるだけ。なぜ思い込みを変えると眠れるかというと、『自分は眠れない人』という思い込みはレッテル効果...
知識 生活リズム健康法チェックをWEBで自動計算する
生活リズム健康法は「睡眠に良い生活習慣」の基本的なリズムができているわかるものです。少しずつ点数をあげていって、健康的な睡眠と生活を手に入れていきましょう。 ＜生活リズム健康法の4ステップ＞1.生活リズム健康法チェックをする2.「0」を選ん...