知識 29年間の不眠症を克服「がんばって寝なければいけないで不眠症が悪化」
僕は9歳の頃から睡眠障害で悩まされてきました。ほとんどが不眠症で、うつ病の時に1年くらい過眠症（1日16時間くらい眠る）があったと思います。僕が眠ることに苦手意識を持ったのは、幼稚園のころでした。 当時、イラン・イラク戦争があり、テレビでそ...
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知識 頭頂葉とは？脳の働き・役割を徹底解説。
「頭頂葉（とうちょうよう）」は、脳の中心的な働きを担う部位の一つです。特に、感覚情報の処理や空間認識、注意力の調整に深く関わっています。この記事では、頭頂葉の役割や機能、損傷した場合の影響、そして頭頂葉を鍛える方法についてわかりやすく解説し...
知識 否定的な問題志向（Negative Problem Orientation: NPO）とは？ ～解決を妨げる思考のクセを克服する～
「否定的な問題志向（Negative Problem Orientation: NPO）」とは、問題に直面したときにネガティブな思考にとらわれ、解決に向けた行動ができなくなる思考パターンを指します。NPOは、ストレスや不安、抑うつ症状を増幅...
知識 脳波計（EEG）とは？脳の働きを可視化するテクノロジー
近年、脳科学への関心が高まり、医療や研究分野で注目されている技術のひとつが脳波計（EEG：Electroencephalography）です。脳波計を使えば、脳が発する電気的な活動をリアルタイムで観察することができ、さまざまな用途で利用され...
知識 アルファ波・シータ波・紡錘波・K複合波とは？脳波の種類とその役割を徹底解説！
私たちの脳は、様々な活動を行う際に、異なる周波数の電気的な信号、つまり「脳波」を発しています。これらの脳波は、私たちの意識状態、集中力、リラックス度合い、さらには睡眠の質にまで影響を及ぼしています。この記事では、脳波の中でも特に注目される「...
知識 HSPが高い能力を発揮する方法10選「芸術や美に対して深い感受性」
HSPとは、通常よりも環境やの他人の感情、内面的な刺激に対して非常に敏感な性質を持つ人のことです。...自分のHSP特性を理解し、適切な環境を整えることでよりHSPの高い能力を発揮...HSPの概念を提唱した心理学者エレイン・アロン博士によると、HSPは3つの特性を持っています。 感覚閾値が低い性質（LST)...
知識 グラウンディングとは？心身のバランスを整える効果と実践方法を徹底解説！
ストレスの多い現代社会では、心と体のバランスを保つことが難しいと感じる人も少なくありません。そんな時に注目されているのが「グラウンディング」という概念です。グラウンディングは、心の安定やストレス解消に効果的な手法で、自己認識を高めるだけでな...
知識 完璧主義を楽しむための新視点「理屈より体験を重視する」
NGな完璧主義→完璧でないとダメある意味OKな完璧主義→完璧（理想）に向かっていく 【視点】完璧主義の結果と過程 完璧主義は、【結果】のみ考えると、苦しいです。ただ、完璧へ続く道を歩く【過程】を意識すると、楽しいです。完璧主義な方は、未来（...
知識 【相談】寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます
▼コメント返しの共有＞寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます🥲＞満足できる情報を探して睡眠時間が減ってしまう…＞回復期にあると思うのですが、どうしたら安心して眠れるようになりますか？ 確かに、回復期あるあるですね。あと現代人あるあるともいえ...
知識 体に嬉しい効果がたくさん！「はちみつ」の効能・効果とおすすめの使い方・レシピ【美容・健康に役立つスーパーフード】
「はちみつ」は、古くから健康と美容に良いとされ、多くの国や地域で重宝されてきました。甘くて美味しいだけでなく、栄養素も豊富で、さまざまな健康効果が期待されています。この記事では、はちみつの効果・効能を科学的に解説し、美容や健康に役立つ使い方...