価値観 「自分軸」とは何か？自分らしく生きるための基本的な考え方とは
自分らしく生きるにとはどういうことなのか？自分らしく生きるとは『自分の意志で行動すること』自分らしく生きるとは『自分の意志で行動すること』自分らしく生きるとはどういうことなのか？それは自分の意志で行動を選択することです自分の意志で行動すると...
メンタル：心の健康
価値観 価値観 自分らしく生きるのが難しい5つの理由を解決｜自分軸
自分らしく生きるのは何故むずかしいのか？動画でご覧になりたいかたは下記の画像をからYouTubeを視聴できます。自分らしく生きるための5つの鍵自分らしく生きるための鍵は5つ。①価値観②自分の感覚と感情③完璧主義④自分を受け入れること⑤前に進...
ストレス うつ病でお風呂に入れないときの方法「自分を責めることで、お風呂に入ることへのプレッシャーやストレスが強まる」
今回は、うつ病の人がお風呂に入るための方法についてお話しします。僕自身もうつ病だった時、お風呂に入るのがとても大変でした。1週間や2週間、さらには2〜3ヶ月も入れないことがありました。そのため、同じように悩んでいる方々に向けて、僕の経験と対...
体験談 【うつ病克服体験談】趣味が楽しめないときどうする？「無理に楽しもうとするのは逆効果」
こんにちは、しもんです。僕はうつ病を経験しており、その際には趣味が楽しめなくなってしまいました。ゲームも漫画もテレビも楽しめず、むしろストレスを感じることが多かったです。今回の記事では、うつ病で趣味を楽しめなくなった時の対処法についてお話し...
自己受容感 自分を責めてしまう人が持つ2つの思い込み「心が一瞬で楽になる方法」
今回は、自分を責めてしまう2つの思い込みに気づくことで心が一瞬で楽になる方法についてお話しします。自分を責める2つの思い込み原因があるから自分を責めるべき「〇〇ができないのは自分が原因だから自分を責める」という思い込みは、多くの人が持ってい...
体験談 人生初のバンジージャンプ。勇気とは無謀なことをすることではなく、恐怖を感じて乗り越えること
あさっての土曜日、飛んできます🐉1/13（土）に飛んできます。人生初のバンジージャンプですね。今年の目標は「バンジージャンプだ！」と思っていましたが、早めの実行です。知り合いに連れて行ってもらうので、知り合いからキャンセルが来なければ飛びま...
マインドフルネス マインドフルネスRAINの４ステップ：「不安を力に変える」
うつ病のときはとても強い不安を感じていました。「うつ病が治るかどうかわからない」「うつ病が治ってもうまくいくかどうかわからない」「うつ病が治っても再発してしまうかもしれない「薬がやめられるかどうかわからない」不安で胸が苦しくて、力が入らなく...
不安 不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」
今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致しま...
自己理解 HSPが高い能力を発揮する方法10選「芸術や美に対して深い感受性」
HSPとは、通常よりも環境やの他人の感情、内面的な刺激に対して非常に敏感な性質を持つ人のことです。...自分のHSP特性を理解し、適切な環境を整えることでよりHSPの高い能力を発揮...HSPの概念を提唱した心理学者エレイン・アロン博士によると、HSPは3つの特性を持っています。 感覚閾値が低い性質（LST)...
自己受容感 心を癒すセルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい」
セルフコンパッションは、自分に対する思いやりや優しさを持つことを意味...セルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい。」テキサス大学教授ブレネー・ブラウンの名言…「不完全さは不十分さではありません。それは...