メンタル：心の健康 痛みの認知行動療法とは（CBT-CP）？痛みの原因は「肉体的損傷」だけではなく、「痛みに対する過敏さ」
慢性痛に対する認知行動療法は、「痛みを完全に消す治療」というよりも、「痛みとともによりよく生活できる状態を目指す治療」といえます。近年の研究では、痛みの強さそのものだけでなく、生活の質（QOL）、気分の落ち込みや不安、さらには社会生活への参...
メンタル：心の健康
メンタル：心の健康 
不安 【2024年メタ分析】PTSDに曝露療法は効く？生活の質（QOL）への効果と限界を解説
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、つらい体験の後に長く苦しみが続く心の病気です。この研究では、代表的な治療法である「曝露療法」が、症状の改善だけでなく「生活の質（QOL）」にどのような影響を与えるのかを、多くの研究データをまとめて検証し...
セルフコントロール 人が依存する仕組みとは？脳が「これは必要だ」と学習してしまう
依存は、単なる欲望や意志の問題ではありません。脳は「これをすれば安心できる」「これが自分に必要だ」と学習した行動を、繰り返し選ぶようにできています。そのためSNS、恋愛、ゲーム、買い物、アルコールなどは、時に強い執着や習慣となって人を縛りま...
自己理解 行動につながらない自己理解に意味はない【でも行動に自己理解が必要】
行動につながらない自己理解に意味はない自己理解そのものに意味はありません。自分を知ることは面白いですが、それは面白いだけで終わってしまうからです。単なるエンターテイメントになってしまうんですね。自己理解は自分が望む行動をするために必要な情報...
自己理解 【自己理解で恋愛が深まる】恋活も婚活も自分を知ることでうまくいく
恋愛が自己理解で深まる理由とは？自己理解で恋愛が深まります。自分の価値観を知らなければ、価値観の合う恋人を見つけることはできません。自分の価値観を知らない場合、価値観が合うかどうかは偶然に頼ることになります。お互いの価値観のズレを認め合うの...
自己理解 自己理解の3つのメリットと危険なデメリット｜自己理解の罠とは？
自己理解にもメリットとデメリットがある自己理解にもメリットとデメリットがあります。デメリットでよくある例が「自分探し」にはまってしまう場合です。もちろん、「自分探し」そのものが目的で楽しめている場合は問題はないですが、もともとの自己理解の目...
自己理解 【自己理解で気をつけること】自分探しが目的ではなく、あるがままの自分を知ること
自己理解は自分探しが目的ではない自己理解の目的は自分探しではありません。あるがままの自分を理解していくことが自己理解です。自分探しを考える時によくあるのが「本当の自分を探すこと」です。でも、あなたが探している本当の自分なんてものは存在しませ...
自己理解 【自己理解】価値観を知ることで充実した自分軸の人生が歩める
自己理解で価値観を知ることでなぜ人生が充実するのか？価値観通りに生きることで自信が付き、楽しく生きられます。人に親切にしたい人からすれば、人のためになる仕事は楽しいです。お金を重視している人からすれば、給料が増えていく仕事は楽しいです。成長...
自己理解 【キャリア】自己理解で仕事が充実する！仕事理解が深まる理由とは？
自己理解で仕事が充実するのはなぜ？自己理解をすることで仕事が充実しますまず自分の価値観を知って、自分の価値観に合う仕事をすれば、仕事の意味や価値を見出せるからです。仕事に意味や価値を感じることは仕事を充実させる上で重要です。自分の強みを活か...
自己理解 自己理解で好きなことを見つける3つの質問！好きの育て方とは？
自己理解で好きなことを見つける3つの質問自己理解で好きを見つけることができます。好きを見つける方法で一番早い方法は『自分の経験から考えること』です。3つの質問を出すので、考えてみてください。分かりやすくするために、具体例として僕のことを書き...