プロフィール：メンタルコーチしもん
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。
カウンセリング、講師、作家活動、YouTube配信などを通して、「科学的根拠のある知識を、自分の価値観に合わせて柔軟に使う方法」をお伝えしています。
知識を柔軟に使う方法のポイントは３つ
- 複数の知識を組み合わせて使う
一つの知識に固執せず、複数の知識を掛け合わせることで、自分に合う知識にして使います。 - 知識を分解して使う
知識がそのまま伝えない場合、要素ごとに分解して、自分に合う知識にして使います。 - 自分の感情を柔軟にして知識を使う
知識に自分の感情を合わせることで、感情を味方にして知識を使います。
この3つの方法をまとめた知識活用法を「自己調律メソッド」と名付けました。
なぜ「調律」と呼ぶかというと、楽器の調律が「楽器単体の音を整える」だけでなく、奏者や演奏環境に合わせて微調整を行うためです。
つまり、「知識を自分に合わせる」だけでなく、「自分を知識に合わせる」ことで、どんな環境でも自分の価値観に合わせて、知識を柔軟に活かすことができます。
実は、この自己調律メソッドは、心理療法ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の考え方に近いです。
ACTは「感情を受け入れ、価値観に基づいて行動する」アプローチですが、自己調律も「感情をそのまま受け止め、自分らしく調整して生きる」点で共通しています。
感情を無理に変えず、そのまま活かしながら自分にフィットさせる柔軟さこそが、両者に共通する大切なポイントです。
プロフィール
僕は9歳の頃から不眠症に悩み、29歳で双極性障害と診断されました。
絶望の中で生きることすら苦しい時期がありました。
でも、睡眠の知識、マインドフルネス、心理学を学び、心と体を整えていきました。
そして、35歳で双極性障害を、38歳で29年にわたる不眠症を克服できました。
今は薬に頼らず、カウンセリングや執筆をしながら、新しい体験を増やしていっています。
- 上級睡眠健康指導士
- メンタル心理カウンセラー
- 29年間の睡眠障害を克服
- 双極性障害・うつの薬なし回復（6年以上安定）
- 38歳から運動開始、フルマラソン完走・3キロ部門別入賞
著書
・「自分を責めない練習。あなたはそれでいい｜ゼロ式セルコンパッション」
・眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠。
・脱・中途覚醒。40の科学的根拠で”夜中に目覚める”悩みが消える
・12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ「子どもの睡眠」
活動内容
カウンセリング
現在、カウンセリングは継続中のご相談者様および対面（オフライン）のみ対応しております。
新規受付は停止中です。
※2024年まで利用していた事務所からの移転に伴い、現在の事務所では住所の公開が難しく、特定商取引法の表示要件を満たすことができないためです。何卒ご了承ください。
講師活動
- 今日から自分らしく生きる講座。本当の自分に出会う120分 ( 岡山)
- 親子で【眠りと香り】のワークショップ：親子向け睡眠講座「早寝早起き」 （千葉）
- 親子眠育イベント：おやすみ教室 （千葉 ）
- 今日から自分らしく生きる講座。本当の自分に出会う120分 （オンライン）
- 睡眠リズムを整える講座 人生の1/3に時間が、残りの2/3の人生を決める（オンライン）
- 子どもの健康を一生支える眠育講座（オンライン）
- 今に全集中するマルチタスク改善講座（オンライン）
- 心理学的ネガティブ思考と距離をとる講座（オンライン）
- 若い体と健やかな心をつくる腸の育て方講座（オンライン） など
メディア
経歴
- 1983年9月8日生 A型 岡山県在住
- 幼少から学生時代
機能不全家族の中で育ち、孤独を感じる日々を過ごす。
毎日4時間以上は紙人形を作って独りで遊び、最終的に1万体以上は作る。
9歳の頃、親が離婚し、夜中に一人で過ごす恐怖から不眠症になる。
中学2年生で不登校になり、精神的な問題が深刻化。 - 社会人時代
職を転々とするが、N社のコールセンターで6年間勤務。
某創作アイデア大賞で最優秀賞。賞金10万円を手にして感涙。
N社の電話応対大会で全国優勝を果たす。
食事をろくに取らず体重42キロ、偏頭痛、不眠症、神経症など心身に苦しむ。 - 29歳
うつ病と診断され、その後双極性障害と診断される。 - 35～37歳
5年以上にわたる双極性障害を克服。抗うつ剤・双極性障害の薬をやめる。
人生を再スタートし、WEBライターや動画編集者として活動を始める。
双極性障害克服とフリーランスの体験から相談者が増える。
メンタル心理カウンセラーの資格をとる。
カウンセリングやコーチングの仕事を始める。 - 38歳
メンタルと睡眠に関する知識を配信するYouTubeチャンネルを始める。
29年間の睡眠障害（主に不眠症）を改善。
筋トレを始める。開始２か月で２回肉離れの快挙を達成する。
講師、作家活動を始める。 - 39歳
上級睡眠健康指導士の資格をとる
全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバーになる。｜参考記事
ランニングを始める。50m走るのもしんどくてショックを受ける。
なにわ淀川マラソンで初挑戦・完走するが、両足痙攣に恐怖する。｜参考記事
ADELANTE challenge games 800メートル優勝し、初景品に喜ぶ。 - 40歳
吉備路マラソン2024の3kmで部門別入賞する。景品貰い忘れる。
デッドリフト100kg達成する（体重52kg）。すごく嬉しかった。 - 41歳～
片足スクワット連続40回達成する。
チェストプレス107kg達成する（体重50kg）
趣味・特徴
- ランニングと筋トレ
- 温泉とサウナで癒されるのが好き
- 美味しいものを食べるのが好き
小豆島のオリーブ牛は忘れられません。 - 読書家：オーディオブックが好き
最も面白かった小説：硝子の塔の殺人
最も繰り返し読んだ本：史上最強の哲学入門
好きな三大漫画：ブルーピリオド、QED、海皇記 - 感性を言葉にすることに快感を覚える表現タイプ
科学を学ぶのは、感性を深く体験し言語化するため。 - 弱点
①極度の方向音痴：油断すると近所で迷子になるレベル
②一般知識をあまり知らない：干支や県の場所など、うろ覚え
③情報と光の刺激：脳と感覚が過敏なので、どっと疲れる - 誤解
①理論派と思われがち。実は感性・感覚派
②実は文字を読むのは苦手。頭でマインドマップ的に解釈すると読める