shimonnogami

レシオボディデザインのHIITプログラムに参加してきました。スタジオで複数人で行うタイプのものですね。通常版とハード版があり、通常版を2回、ハード版を1回やってきました。普段、自分ではやらないトレーニングが組み込まれているので、やっぱりかな...

クイックフィート（quick feet）は、足を細かく素早く動かし、状況に応じてすぐに踏み替えたり方向転換したりする能力、またはそのトレーニングです。その場で小刻みに足踏みしたり、ラダーや縄跳びを使ったりして、主に次の能力を鍛えます。足の運...

ツイストプランクとは、プランク姿勢から腰・骨盤を左右にひねる体幹トレーニングです。主に腹斜筋、腹直筋、腹横筋を鍛えます。やり方うつ伏せになり、両肘とつま先で体を支える頭からかかとまでを一直線にする骨盤を右へ傾け、床に近づける中央に戻し、左側...

「私は愛されているの？」「もっと一緒にいてほしい！」「でも、相手の気持ちが分からない…」こうした思いに悩んだことはありませんか？人間関係や恋愛で、「愛されたい気持ち」と「不安」が入り混じる」 のが「アンビバレント型愛着（Anxious-Am...

情報ギャップ理論（Information Gap Theory）とは、「自分が知っていること」と「知らないこと」の差を認識すると、その差を埋めたくなり、好奇心が生まれるという理論です。心理学者ジョージ・ローウェンスタインが提唱しました。たと...

800メートルを2分（キロペース2分30秒）で走るためには、適切なストライド（歩幅）とピッチ（1分あたりの歩数）のバランスが重要です。ストライドとピッチは、ランナーの身長や走り方によって大きく異なりますが、中距離ランナーとして効率的に走るた...

「やるべきことがあるのに、なかなか行動できない」「集中したいのに、すぐ気が散ってしまう」「感情的になって後で後悔してしまう」こうした経験は、多くの人が日常の中で感じるものです。実はこれらには、**「実行制御力（実行機能）」**と呼ばれる脳の...