ランニング

「せっかく筋トレを頑張ったのに、休んだら筋肉が落ちてしまった…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 病気やケガ、仕事や育児などでトレーニングを中断すると、「今までの努力が無駄になったのでは？」と不安になる人も少なくありません。 しかし実...

この研究は、「走り方（ランニングフォーム）」と「ランニングエコノミー（同じ速度で走るときに必要な酸素・エネルギー量）」の関係を調べた大規模なシステマティックレビューおよびメタ分析です。51件の研究、合計1,115人のデータを統合し、どのよう...

ランニングの記録向上には持久力だけでなく、「少ないエネルギーで効率よく走れる能力（ランニングエコノミー）」も重要です。本研究は、中長距離ランナーを対象に、どの種類の筋力トレーニングがランニングエコノミーの改善に最も効果的なのかを、31件の研...

「なんとなく姿勢が悪い」「腰が疲れやすい」「トレーニングの効果がいまいち感じられない」——そんな悩みの背景には、“腹圧”がうまく使えていない可能性があります。 腹圧は、体の中心を支える非常に重要な働きを持ちながら、意識しないと見落とされがち...

近年、プロアスリートから筋トレ愛好者まで幅広い層に注目されている成分、それが「ベータアラニン」です。名前だけ聞くと聞き慣れないかもしれませんが、実はこのアミノ酸が、運動中の“バテにくさ”や“パフォーマンスの持続力”を支えている重要なカギなの...

800メートルを2分（キロペース2分30秒）で走るためには、適切なストライド（歩幅）とピッチ（1分あたりの歩数）のバランスが重要です。ストライドとピッチは、ランナーの身長や走り方によって大きく異なりますが、中距離ランナーとして効率的に走るた...

足元の快適さや健康を考える上で、いま注目されているのが「５本指ソックス」。見た目は少しユニークですが、実は通気性や足指の自由な動きをサポートしてくれる理にかなったアイテムです。これから購入を検討している方も、すでに愛用している方も、ぜひ参考...