悪夢 悪夢で悩む人の15.2％がイメージリハーサルで改善。そのうち90.9％が睡眠全体が改善【2022年】
PTSD（心的外傷後ストレス障害）の人では、悪夢や睡眠障害が非常に多くみられます。しかし、悪夢は単なる症状ではなく、PTSDを長引かせる要因になる可能性もあります。本研究では、悪夢に対する代表的な心理療法であるイメージリハーサル療法（IRT...
夢（睡眠）
悪夢 悪夢 イメージリハーサル療法とは？悪夢の苦しみを軽減する最も科学的信頼性の高い方法
「睡眠中に何度も悪夢を見てしまう。」 そんな悩みを抱えている人におすすめの方法のが「イメージリハーサル療法」です。 イメージリハーサル療法とは、悪夢の内容を自分が安心できる結末に書き換え、その新しいストーリーを日中に繰り返しイメージする心理...
中途覚醒：夜中に目が覚める 夢ばかりで眠りが浅い…原因と改善策を徹底解説！レムリバウンドとは？
「夢を見る＝悪い睡眠」と思い込んでいませんか？実は、夢は感情を整理し、心を回復させる大切な役割を果たしています。夢を見ることをポジティブに受け止めるだけで、睡眠の質が改善されることも。今回は、夢と睡眠の関係を科学的にひもとき、「夢ばかりで眠...
中途覚醒：夜中に目が覚める 悪夢障害とは？原因・症状・治療法を徹底解説し、睡眠の質を高めるためのアプローチ
悪夢障害（Nightmare Disorder）は、恐ろしい夢を頻繁に見ることが特徴の睡眠障害で、目が覚めた後に鮮明に覚えていることが多い症状です。悪夢をたまに見ることは誰にでもありますが、悪夢障害ではこれが頻繁に発生し、不安やストレス、睡...
知識 悪夢を見る原因と3つの解決法。「悪夢は単なる夢。現実の私を傷つけることはできない」
今回は、悪夢を解決する方法をお伝えしますが、まずはじめに悪夢が苦しい理由を4つお伝えします。悪夢の苦しい理由を知ることは大切です。この「苦しみ」を取り除ければ、悪夢で苦しむことがなくなるためです。問題を特定してから解決に向かうほうが、解決ま...
知識 夢とは？ レム睡眠中に見る「脳が語りかけるもう一つの世界」
夢は誰にとっても身近な現象ですが、その正体については謎が多いです。「夢は何を意味しているの？」「なぜ夢を見るの？」と不思議に思ったことはありませんか？ 実は夢には脳の働きや心の状態が深く関係しています。この記事では、夢の基本から最新の研究ま...